カップ数一覧を2026年版で解説|A〜Hカップのサイズ比較・測り方・ブラ選びを徹底解説

ブラジャーのカップ数は、A・B・C・Dといったアルファベットだけで決まるものではありません。実際には、トップバストとアンダーバストの差、そしてアンダーバストの数値を組み合わせてサイズが決まります。自分に合うブラジャーを選ぶには、カップ数の仕組みとサイズ表の読み方を理解しておくことが大切です。

2026年11月現在、日本国内の主要下着メーカーが公開しているサイズガイドでは、AカップからHカップまで、それぞれの目安が示されています。この記事では、カップ数一覧の早見表を中心に、サイズの計算方法、正しいバストの測り方、ワコールとトリンプのサイズ表の違い、姉妹サイズの活用方法、試着時のチェックポイントまで詳しく整理します。

【基本知識】ブラジャーのカップ数はどう決まる？仕組みをわかりやすく解説

ブラジャーのサイズは、大きく分けて「カップサイズ」と「アンダーバストサイズ」の2つで構成されています。

例えば、C70という表記の場合、Cはカップサイズ、70はアンダーバストのサイズを示します。つまり、カップのアルファベットだけでは、ブラジャー全体のサイズを判断できません。

カップ数はトップバストとアンダーバストの差で決まる

カップサイズを求める基本的な計算式は、次のとおりです。

トップバスト－アンダーバスト＝カップサイズを判断するための差

トップバストとは、胸のふくらみが最も高い部分を通る胴囲の長さです。一方、アンダーバストは胸のふくらみのすぐ下を通る胴囲を指します。

例えば、トップバストが85cm、アンダーバストが70cmの場合は、85－70＝15cmです。この差を基準にすると、Cカップが目安になります。アンダーバスト70cmと組み合わせるため、ブラジャーのサイズはC70です。

カップ数のアルファベットにはどんな意味がある？

A、B、C、Dとアルファベットが進むにつれて、トップバストとアンダーバストの差が大きくなります。日本の一般的なサイズ表示では、1カップ上がるごとに差の目安が約2.5cmずつ増加します。

ただし、カップ数はバストの絶対的な大きさを示すものではありません。同じCカップでも、C65とC80ではアンダーバストが異なり、カップの容量も同一ではありません。

この点は、サイズ選びで誤解されやすい部分です。カップ数だけを見て大きさを比較するのではなく、アンダーバストとの組み合わせまで確認する必要があります。

【2026年最新版】Aカップ〜Hカップのサイズ一覧・早見表

まずは、AカップからHカップまでの目安を確認しましょう。以下は、トリンプ公式の2026年4月27日更新のサイズガイドに掲載された基準を参考に、ワコール公式のサイズ表にある差の範囲も併記した一覧です。

※数値はcm。トップバストの目安はアンダーバスト70cmに各カップの標準的な差を加えた参考値です。実際のサイズはメーカーのサイズ表や試着結果によって調整してください。

A〜Cカップの目安

Aカップはトップとアンダーの差が約10cm、Bカップは約12.5cm、Cカップは約15cmです。

例えばアンダーバストが70cmの場合、トップバスト80cmならA70、82.5cmならB70、85cmならC70が計算上の目安になります。

この範囲で注意したいのは、バストの形や左右差によって、採寸結果と実際の着用感が一致しないことです。カップ上部に隙間ができる場合でも、必ずしもカップ数だけが原因とは限りません。

D〜Fカップの目安

Dカップは約17.5cm、Eカップは約20cm、Fカップは約22.5cmの差が目安です。

アンダーバスト70cmの場合、D70はトップ約87.5cm、E70は約90cm、F70は約92.5cmに相当します。

このサイズ帯では、カップの深さやワイヤー幅、ストラップの設計なども着用感に影響します。サイズ表の数字だけで判断せず、バスト全体が自然に収まるかを確認しましょう。

G〜Hカップの目安

Gカップは約25cm、Hカップは約27.5cmの差が基準です。

アンダーバスト70cmなら、G70はトップ約95cm、H70は約97.5cmが目安になります。

ただし、すべてのメーカーや商品シリーズでG・Hカップが販売されているわけではありません。サイズ展開は商品ごとに異なるため、購入前に各商品のサイズ表を確認することが大切です。

【正しい測り方】トップバストとアンダーバストを自宅で採寸する方法

カップ数を正しく判断するためには、採寸方法を間違えないことが大切です。必要なものは、柔らかいメジャーと全身が確認できる鏡です。

トップバストの測り方

トップバストは、胸のふくらみが最も高い位置を通るように測ります。

メジャーを胸の周囲に回し、床と平行になるように整えます。胸を強く押さえつけず、自然な呼吸ができる程度の状態で測定しましょう。

バストのふくらみが下がっている場合や、柔らかく測りにくい場合は、普段着けているブラジャーの中で最もフィットするものを着用し、バストを持ち上げた状態に近づけて測る方法もあります。

アンダーバストの測り方

アンダーバストは、胸のふくらみのすぐ下を一周するように測定します。

このとき、メジャーが背中側で斜めになっていないか確認してください。鏡を使って水平になっているかを見ると、測定ミスを減らせます。

メジャーは身体に沿わせ、トップバストよりもややしっかり密着させます。息を吐いた自然な状態で測ると、安定した数値を得やすくなります。

採寸結果からブラジャーのサイズを計算する

2か所の採寸が終わったら、トップバストからアンダーバストを引きます。その差をカップサイズの目安にし、次にアンダーバストの実寸をサイズ表に当てはめます。

例えば、トップ87cm、アンダー72cmの場合は次のようになります。

• トップバスト：87cm
• アンダーバスト：72cm
• サイズ差：15cm
• カップの目安：Cカップ
• アンダーの目安：70
• 計算上のブラジャーサイズ：C70

ワコールのサイズ表では、アンダー70の適用範囲は67.5〜72.5cmです。そのため、実寸72cmの場合は70サイズが目安になります。

なお、採寸値がサイズの境界に近い場合や、着用時に締めつけを感じる場合は、隣接するサイズも試着して比較してください。

【メーカー別比較】ワコール・トリンプでサイズ表はどう違う？

ブラジャーの基本的なサイズ表示は共通する部分が多い一方、メーカーによってサイズ表の示し方や商品展開には違いがあります。

ワコールのサイズ表の特徴

ワコール公式のサイズガイドでは、カップ数ごとにトップバストとアンダーバストの差を範囲で示しています。

例えばAカップは9.0〜11.0cm、Bカップは11.5〜13.5cm、Cカップは14.0〜16.0cmです。加えて、アンダーバストについても65なら62.5〜67.5cm、70なら67.5〜72.5cmというように適用範囲が明記されています。

AAカップやIカップなど、A〜H以外のサイズも公式の基本サイズ表に掲載されています。ただし、実際に購入できるサイズは商品ごとに異なります。

トリンプのサイズ表の特徴

トリンプの公式ガイドでは、Aカップ約10cm、Bカップ約12.5cm、Cカップ約15cmというように、カップごとの標準的な差をわかりやすく表示しています。

2026年4月27日更新の公式記事では、A〜Hカップの早見表に加えて、正しい採寸方法や姉妹サイズの活用方法、海外サイズとの違いなども紹介されています。

同社の商品には、ワイヤーブラやノンワイヤーブラなど複数のタイプがあり、デザインによって着用感も異なります。

メーカー別サイズ比較で注意したいこと

ワコールとトリンプのサイズ表を見比べると、カップ差の表示方法に違いがあることがわかります。

ワコールはカップごとの適用範囲を示し、トリンプは標準的な差を中心に示しています。これは表示方法の違いであり、AカップからHカップまでの基本的なサイズの考え方が大きく異なるわけではありません。

また、同じC70でも、カップの形状、ワイヤーの幅、素材の伸縮性、アンダーベルトの設計などによってフィット感が変わります。

メーカーを変更する場合は、以前と同じサイズ表記をそのまま選ぶだけでなく、新しい商品のサイズガイドを確認するのが確実です。

海外ブランドのサイズ表記にも注意

海外製ブラジャーは、日本と異なるサイズ表記を採用している場合があります。

トリンプの公式解説では、日本のC70はアメリカ・イギリス表記の32C、フランス表記の85Cが目安として紹介されています。

ただし、国ごとにサイズの算出方法や製品設計が異なるため、単純な数字の置き換えだけで判断するのは避けたいところです。購入先が公開しているサイズ換算表を確認しましょう。

【姉妹サイズとは？】ブラジャーのサイズが合わないときの調整方法

ブラジャー選びで覚えておきたいのが「姉妹サイズ（シスターサイズ）」です。

姉妹サイズとは、カップの容量がほぼ同じになるように、カップサイズとアンダーサイズの組み合わせを変更したサイズを指します。

C70の姉妹サイズはB75とD65

例えば、C70の姉妹サイズとして知られるのはB75とD65です。

アンダーを5cm大きくする場合はカップを1段階下げ、反対にアンダーを5cm小さくする場合はカップを1段階上げるのが基本的な考え方です。

サイズを変更する方向によって、次のように考えられます。

• C70からB75：アンダーを大きくし、カップを1段階下げる。
• C70からD65：アンダーを小さくし、カップを1段階上げる。

姉妹サイズを試すべきケース

バストがカップに収まっているのにアンダーだけがきつい場合は、アンダーを大きくした姉妹サイズを試す方法があります。

一方、アンダーは安定しているものの、カップに隙間ができる場合は、カップを下げたサイズを検討できます。

ただし、姉妹サイズはカップの容量が近いという意味であり、着用感が完全に同じになるわけではありません。アンダーのホールド力やワイヤーの位置も変わるため、試着による確認が欠かせません。

【失敗しない選び方】試着時のチェックポイントとカップ数の見分け方

採寸によってサイズの目安がわかっても、最終的に自分に合うブラジャーを判断するには、実際の着用状態を見る必要があります。

ワコールの公式フィッティング解説でも、購入時の採寸と試着が推奨されています。特に確認したいのは、ワイヤーとバストの位置関係、カップの収まり、ストラップの長さです。

試着時に確認したい5つのポイント

• 1. ワイヤーの位置：ワイヤーがバストの付け根に沿っており、胸のふくらみを押していないか確認する。
• 2. カップの浮き・食い込み：カップ上部や脇に隙間がないか、バストが押さえつけられていないかを見る。
• 3. アンダーベルト：前後が水平になり、強く食い込んだり、簡単にずれたりしないか確認する。
• 4. ストラップ：肩から落ちないか、反対に肩へ強く食い込んでいないか確認する。
• 5. 前中心：ブラジャーの中央部分が浮いたり、胸を強く押さえたりしていないかを見る。

サイズが合っていないときに起きやすいサイン

カップが小さい場合は、バストが上辺からはみ出したり、脇側に食い込んだりすることがあります。反対にカップが大きい場合は、上部に隙間ができたり、カップが身体から浮いたりします。

アンダーが大きすぎると、動いたときにブラジャーがずれやすくなります。小さすぎる場合は、締めつけや圧迫感につながります。

ただし、こうした症状は着け方が正しくない場合にも起こります。試着時は軽く前かがみになり、バストをカップの中に整えてから、ストラップやアンダーベルトを調節しましょう。

カップ数は見た目だけで判断できない

ネット上では、見た目からカップ数を推測する情報も見られますが、外見だけで正確なサイズを判定することはできません。

同じカップ数でもアンダーバストによってカップの容量は変わります。また、バストの形、左右差、身体の厚み、ブラジャーの設計によって見え方も異なります。

そのため、カップ数の見分け方として確実なのは、トップとアンダーを採寸し、商品に合ったサイズ表と試着結果を照らし合わせる方法です。

どんな人が店舗でフィッティングを受けるべき？

初めて自分で採寸する人、長期間サイズを測っていない人、体型の変化を感じている人には、専門スタッフによるフィッティングが役立ちます。

また、左右のバストサイズに差がある人や、複数のサイズを試しても違和感が残る人も、店舗で相談すると商品選びの選択肢が広がります。

一方、すでに自分に合うサイズやブランドの傾向を把握しており、同じ商品を買い替える場合は、公式サイズ表とセルフチェックを組み合わせる方法もあります。

【カップ数一覧】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：AカップからHカップまで、1カップごとの差は何cmですか？
A1：日本の一般的なサイズ表示では、1カップごとに約2.5cmずつ差が大きくなります。Aは約10cm、Bは約12.5cm、Cは約15cm、Dは約17.5cm、Eは約20cm、Fは約22.5cm、Gは約25cm、Hは約27.5cmが目安です。

Q2：C70とC75では、バストの大きさは同じですか？
A2：同じではありません。C70とC75はカップのアルファベットが同じでも、アンダーバストが異なり、カップ容量にも違いがあります。カップ数だけで比較せず、数字も合わせて確認してください。

Q3：トップバストとアンダーバストの差が中間の場合はどう選べばよいですか？
A3：近いカップサイズを候補にし、実際に試着して比較するのがおすすめです。食い込みや押しつぶされる感覚がないか、カップに自然に収まるかを確認してください。

Q4：ワコールとトリンプで同じC70を購入すれば、着け心地も同じですか？
A4：必ずしも同じではありません。メーカーや商品シリーズによって、カップの形、ワイヤー幅、素材、アンダーベルトの設計が異なります。同じサイズ表記でも試着して比較することが大切です。

Q5：ブラジャーのサイズはどれくらいの頻度で測り直せばよいですか？
A5：購入や買い替えのタイミングで確認するのがおすすめです。体重や体型の変化、生活環境、年齢などによってフィット感が変わることがあります。以前のサイズをそのまま使い続けず、必要に応じて再採寸しましょう。

まとめ：2026年のカップ数一覧から自分に合うブラを選ぶ判断基準

ブラジャーのカップ数は、トップバストとアンダーバストの差によって決まります。Aカップは約10cm、Cカップは約15cm、Hカップは約27.5cmが基本的な目安です。

ただし、カップ数は単独でバストの大きさを表す数字ではありません。アンダーバストとの組み合わせによってブラジャーのサイズが決まり、同じカップ表記でも容量や着用感は異なります。

失敗しないためには、次の3点を意識しましょう。

• 採寸：トップバストとアンダーバストを正しい位置で測る。
• 比較：メーカーごとのサイズ表と商品の設計を確認する。
• 試着：カップの浮きや食い込み、ワイヤー、アンダーの位置を確認する。

サイズ選びで大切なのは、アルファベットの大きさや見た目ではなく、自分の身体に無理なくフィットするかどうかです。2026年の最新サイズガイドも参考にしながら、採寸と試着を組み合わせて、毎日快適に着用できるブラジャーを選びましょう。

参考にした公式資料：ワコール「サイズ表～ブラジャーのサイズ～」「ブラジャーの試着・フィッティング」、トリンプ「ブラジャーのサイズ表の見方ガイド」（2026年4月27日更新）。

出典・根拠資料

- ワコール公式：カップ差、アンダーバストの適用範囲、サイズ表。
- トリンプ公式：2026年更新のサイズ早見表、測定方法、姉妹サイズ、海外サイズ比較。
- ワコール公式：試着時のフィッティング方法と確認ポイント。

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