ポカリスエットCM歴代女優を年代順に総覧!2026年最新出演者と起用の変遷を徹底解説

ポカリスエットのCMといえば、青い空、海、汗を流す青春の風景、そして印象的な音楽を思い浮かべる人も多いのと考えられます。そのイメージを長年にわたって作り上げてきたのが、森高千里、宮沢りえ、一色紗英、綾瀬はるか、川口春奈、中条あやみといった歴代の出演女優たちです。若手女優の登竜門として知られ、「ポカリガール」という呼び名でも親しまれてきました。

2026年10月現在は、2015年から母娘役を演じてきた吉田羊・鈴木梨央が引き続き出演。さらに2026年4月には大関・安青錦との共演CMも登場しています。一方、近年の青春路線では中島セナ、池端杏慈、椿らが存在感を示しました。歴代ヒロインの出演年代、起用の背景、現在の広告との違いを整理すると、ポカリスエットのCMが時代とともに変化してきたことが見えてきます。

【2026年最新】ポカリスエットCMの出演者は吉田羊・鈴木梨央！安青錦との共演も話題

2026年のポカリスエットCMを調べるうえで、まず押さえておきたいのが吉田羊と鈴木梨央の存在だ。2人は単発の新キャラクターではなく、2015年から母親と娘という設定で出演を続けている長期シリーズの顔である。

2026年4月にシリーズ第25弾がスタート

大塚製薬は2026年4月9日、吉田羊と鈴木梨央が出演する「ポカリ、のまなきゃ。」シリーズ第25弾を発表した。4月11日から全国で放映されたのは、「四股をふむ」篇、「すり足」篇、「ヒトの60%」篇の3作品だ。

今回の大きな見どころは、大相撲で活躍する大関・安青錦との初共演。吉田と鈴木が演じる母娘が、相撲の稽古に挑戦する展開となっている。従来の家庭的な掛け合いに、スポーツの現場で汗を流す力士という新しい要素が加わった。

大塚製薬の公式CM紹介では、汗には水分と電解質が含まれており、ポカリスエットも水分と電解質を補給する飲料であることを伝える企画として説明されている。商品が持つ機能を、実際に汗をかく場面と結び付けた構成だ。

2026年10月時点でも放映が確認できる

大塚製薬の公式テレビCM放映スケジュールでは、2026年10月にも「すり足」篇、「ヒトの60%」篇が掲載されている。また、「POCARI HUMAN CHALLENGE」篇も放映予定に含まれている。

つまり、2026年のポカリスエットCMは吉田羊と鈴木梨央だけで構成されているわけではない。母娘シリーズに安青錦が加わった作品と、人の可能性を表現する「POCARI HUMAN CHALLENGE」という複数の広告展開が並行している。

2026年の新しい顔ぶれを知りたい人にとって重要なのは、吉田・鈴木が歴代ヒロインの後任として登場したのではなく、別の広告シリーズを長年支えているという点だ。

【完全年表】ポカリスエット歴代CM出演女優一覧！1986年から2026年まで

ポカリスエットのCMに出演した代表的な女性出演者を年代順に整理した。森高千里から始まる若手女性イメージキャラクターの系譜と、吉田羊・鈴木梨央による母娘シリーズは、広告上の役割が異なるため分けて理解したい。

この年表は主な女性イメージキャラクターと継続シリーズを整理したもので、ポカリスエットの全CM出演者を網羅したものではない。1990年代の一色紗英については、資料によって1991年を開始年とする表記もある。出演期間もCMの制作・放映時期によって前後するため、年単位の目安として見るのが適切だ。

歴代ヒロインの初期から2020年までの主な出演年代は、日刊スポーツの歴代ヒロイン写真特集でも紹介されている。2021年以降の出演者については、制作会社や所属事務所、大塚製薬の発表が確認材料になる。

【1986〜2009年】森高千里・宮沢りえから綾瀬はるか・川口春奈まで

森高千里｜1986〜1988年の初代イメージガール

ポカリスエットの歴代CMを語るうえで欠かせないのが、初代イメージガールの森高千里だ。

1986年に開催された第1回ポカリスエット・イメージガールコンテストでグランプリを獲得。これが芸能界入りのきっかけの一つとなった。CMではコピーライターの糸井重里と共演し、従来のスポーツ飲料広告とは異なる印象を残した。

森高千里はその後、歌手としても活躍。「私がオバさんになっても」「渡良瀬橋」などの楽曲で知られる存在となった。ポカリスエットの初期イメージを作った人物であり、後に続く若手女性起用の流れを考えるうえでも重要な存在だ。

2023年に放送されたテレビ番組でも、コンテスト応募のきっかけや当時のエピソードを振り返っている。

宮沢りえ｜1988〜1990年の人気ヒロイン

森高千里に続いて起用されたのが宮沢りえだ。1988年から1990年にかけて出演し、若々しさと存在感のあるビジュアルでポカリスエットの広告を印象付けた。

宮沢りえは当時すでに注目を集めていた存在で、映画『ぼくらの七日間戦争』などを通して女優としての知名度も高めていった。ポカリスエットのCMが新人発掘だけでなく、時代を代表する若手スターをブランドの顔として起用する広告でもあったことが分かる。

一色紗英｜1992〜1994年の90年代青春CM

90年代前半を代表する出演者が一色紗英だ。1992年から1994年にかけてCMに登場し、透明感のある表情と爽やかな雰囲気で人気を集めた。

一色紗英の出演時期は、ポカリスエットの青春イメージが定着していく時期とも重なる。90年代のCMを思い出す人にとって、彼女は特に印象深いヒロインの一人だろう。

中山エミリ・後藤理沙・鈴木杏｜90年代から2000年代初頭

1995〜1996年には中山エミリ、1998〜1999年には後藤理沙、2000〜2001年には鈴木杏が出演した。

この時期は、若い女性の自然な表情や、夏の風景、日常の一瞬を切り取った映像がポカリスエットの広告イメージを支えていた。出演者の交代を通じて、新しい世代の視聴者にブランドの爽やかさを伝えていた時代でもある。

1990年代から2000年代初頭までの出演者を振り返ると、単に人気女優を並べていたのではなく、当時の若者文化や映像表現に合わせて広告の顔を更新していたことが分かる。

綾瀬はるか｜2005〜2006年のスポーツ・青春路線

2005〜2006年に出演したのは綾瀬はるか。2005年の「走る春」篇などでは、走る姿や夏の海を背景にした映像が印象的だった。

当時のCMは、Mr.Childrenの楽曲「未来」とともに、運動する若者の躍動感を表現。ポカリスエットを単なる清涼飲料ではなく、前向きに活動する人を支える存在として描いていた。

綾瀬はるかはその後、ドラマや映画で幅広く活躍。ポカリスエットの歴代出演者の中でも、後に全国的な知名度を獲得した代表例といえる。

川口春奈｜2009年に新イメージキャラクターへ

2009年には川口春奈が新イメージキャラクターに起用された。大塚製薬は4月4日から新CM「初出場」篇を全国放映すると発表している。

注目したいのは、起用理由が公式リリースで具体的に説明されていることだ。川口はファッション誌『nicola』のモデルオーディションでグランプリを獲得した若手女優だった。大塚製薬は10代の女性を発掘するために複数回のオーディションを実施し、川口の持つあどけなさと、撮影時に見せた女優としての表現力を評価した。

当時のブランドスローガンは「KEEP YOU BEST 渇かないカラダへ。」。渇いてから飲むのではなく、渇く前から水分補給を意識するというメッセージを、川口のひたむきな姿と重ねていた。

この公式発表は、ポカリスエットのヒロイン起用が単なる人気投票ではなく、ブランドの方向性と若手出演者の個性を組み合わせた広告戦略だったことを示している。

【2015〜2025年】中条あやみ・八木莉可子から中島セナ・池端杏慈へ

中条あやみ｜2015〜2016年の「潜在能力をひき出せ」

2015年には中条あやみが新CMに起用された。4月18日から放映された「Jump」篇では、若者が持つ潜在能力を引き出すというテーマが掲げられた。

CMでは中条だけでなく、高校生たちも出演。彼女自身が撮影を通じて成長していく過程をドキュメンタリー形式で紹介する企画も展開された。

この時期の広告は、出演者一人の魅力だけに頼るのではなく、同世代の高校生たちが一緒に挑戦する姿を見せる構成へと広がっていった。

八木莉可子｜2016〜2018年のポカリダンス

2016年には14歳の新人、八木莉可子が新ブランドキャラクターに選ばれた。大塚製薬は4月16日から「エール」篇の放映を開始し、その後「サンクス」篇などを展開している。

八木の出演で印象的なのが、部活動に打ち込む高校生たちを中心としたダンス表現だ。野球、サッカー、バスケットボール、水泳、剣道など、さまざまな部活動の生徒たちが参加し、集団で踊る映像が作られた。

この広告は、ポカリスエットのCMを一人の女優のイメージだけでなく、若者全体のエネルギーを表現する舞台へと広げた代表例だ。八木莉可子自身も、その後モデルや俳優として活動の幅を広げている。

茅島みずき｜2019年の青ダンス

2019年には茅島みずきが新ヒロインとして登場した。中高生が抱える不安や悩みといった内面の感情を、ダンスを通じて表現したのが特徴だ。

CMでは「青ダンス」と呼ばれるパフォーマンスを採用。茅島みずきに加え、萩原護やMiriらも参加し、総勢760人規模の中高生が出演する大規模な映像となった。

オーディションを経てヒロインに選ばれた茅島は、自分の感情を表現することに向き合いながら撮影に臨んだ。従来の爽やかな青春表現に、悩みや葛藤といった心理的な要素が加わった時期といえる。

汐谷友希｜2020年の新ヒロイン

2020年4月、新ヒロインに選ばれたのが汐谷友希だ。当時15歳の新人女優で、2019年末に実施されたオーディションを経て起用が決まった。

所属事務所の発表によると、選考では汐谷の瞳の奥にある強い意志や可能性が評価されたという。

第1弾CM「渇きを力に変えてゆく。」篇では、青い空と海を背景に、強いまなざしを見せる汐谷の姿が描かれた。若手出演者の内面や意志を前面に出す表現が特徴的だった。

中島セナ｜2021年の「でも君が見えた」篇

2021年春には中島セナが新ヒロインとして出演した。作品名は「でも君が見えた」。周囲と違う方向へ走り出す少女と、彼女を追いかける仲間たちの姿を描いた作品だ。

制作会社Spoonの作品紹介では、自分らしく進むことの難しさと楽しさ、仲間がいることで生まれる勇気がテーマとして説明されている。

これまでのポカリCMで繰り返し描かれてきた青春というテーマを残しつつ、周囲に合わせるのではなく、自分自身の道を選ぶというメッセージが強く打ち出された。

池端杏慈・椿｜2023年に初のダブルヒロインが誕生

2023年4月、ポカリスエットのCM史上初となるダブルヒロインが誕生した。起用されたのは池端杏慈と椿の2人だ。

新CM「青が舞う」篇では、「生きている味がする。」をキーメッセージに、全力で生きる若者の日常や、青春のかけがえのない瞬間を表現。2人の存在感を軸に、生命力や活力を映像化した。

2024年も2人の出演は継続。新CM「潜在能力は君の中。」篇では、乗るはずだったバスを逃した2人が路地を走り、ゲームのような世界へ入り込むストーリーが展開された。120メートルの階段をワンカットで駆け上がる撮影も話題になった。

なお、椿の所属事務所の出演情報では、ポカリスエットの広告出演期間は2023年4月から2025年3月までと記載されている。

【起用の秘密】なぜポカリスエットCMは若手女優の登竜門と呼ばれるのか

ポカリスエットのCMが長年「若手女優の登竜門」と呼ばれてきた背景には、単に有名女優を起用するだけではない、独特の広告戦略がある。

1. 新人の可能性を映像の中心に置く

歴代の出演者には、起用当時にまだ若かった女優やモデルが多い。森高千里はイメージガールコンテストをきっかけに注目され、川口春奈はモデルオーディションで評価された。八木莉可子も14歳の新人としてブランドキャラクターに起用されている。

2020年の汐谷友希も、オーディションを経て新ヒロインに選ばれた。こうした事例を見ると、完成された知名度よりも、これから成長していく出演者の表現力や存在感を重視する傾向がうかがえる。

2. 商品の青色と青春の映像表現が結び付いている

ポカリスエットの広告では、青空、海、制服、汗、走る姿、ダンスといった視覚表現が繰り返し登場してきた。

これらは単なる季節感の演出ではない。水分補給という商品の機能と、活動的な若者のイメージを自然に結び付ける役割を果たしている。

大塚製薬の製品ストーリーでも、ポカリスエットはスポーツに限定せず、日常生活の中で失われる水分と電解質を補給する飲料として開発された経緯が紹介されている。青春やスポーツを題材にしたCMは、商品の機能を生活者に伝える表現ともつながっている。

3. 時代に合わせて出演者の構成を変えている

歴代CMの変化で興味深いのは、ヒロインを一人ずつ交代させるだけではなく、広告の構造そのものを変えてきたことだ。

• 1980〜2000年代：若手女性タレントや女優を中心としたイメージキャラクター型。
• 2010年代：若手女優と大勢の高校生によるダンス・集団表現型。
• 2020年代前半：若い出演者の内面や個性を描くストーリー型、ダブルヒロイン型。
• 2020年代後半：母娘の継続シリーズやアスリートとの共演を通じた機能訴求型。

一人の女性を広告の顔に据える時代から、仲間、家族、スポーツ選手など複数の人物を組み合わせる時代へ。ポカリスエットのCMは、ブランドの核となる爽快感を維持しながら、視聴者との接点を広げてきた。

【誤解を解説】ポカリガールと吉田羊・鈴木梨央は同じ歴代ヒロインなのか

歴代出演者を調べると、しばしば混同されるのが若手女性イメージキャラクターと、吉田羊・鈴木梨央の母娘シリーズだ。両者は同じポカリスエットのCMに出演しているものの、広告上の役割は異なる。

吉田羊・鈴木梨央は2015年から続く母娘シリーズの顔

吉田羊と鈴木梨央が初めて母娘役で登場したのは2015年1月の「冬の乾燥」篇など。母親役の吉田と娘役の鈴木が、乾燥した季節の水分補給をコミカルな掛け合いで伝える構成だった。

同年6月には「親子でキャンディーズ」篇などが放映され、キャンディーズの楽曲に合わせて2人が歌やダンスを披露した。

その後も冬や夏の季節に合わせた作品が制作され、2025年12月にはシリーズ第24弾が登場。2026年4月には第25弾として安青錦との共演が実現した。

つまり、吉田羊と鈴木梨央は2026年に突然登場した新しいポカリガールではない。10年以上にわたって母娘という設定を継続している、独立したCMシリーズの中心人物なのだ。

ポカリガールは公式の世代別称号なのか

「ポカリガール」という言葉は、森高千里や宮沢りえなど、歴代CMに出演した若手女性を紹介する際にメディアやファンの間で使われてきた呼び名だ。

ただし、出演者全員が公式に同じ称号を与えられているわけではない。大塚製薬の発表では「イメージキャラクター」「ブランドCMキャラクター」「新ヒロイン」など、作品や時期によって異なる表現が使われている。

また、ポカリスエットのCMには男性タレント、スポーツ選手、一般の学生たちも出演している。したがって、歴代CM出演者の全員をポカリガールと呼ぶのは正確ではない。

歴代ヒロインの現在を見るときのポイント

ポカリスエットのCM出演後に活躍の場を広げた女優は多い。しかし、出演したことだけを理由に、その後の成功をすべてCMの効果と結び付けることはできない。

森高千里のようにコンテストをきっかけに芸能界入りしたケースもあれば、川口春奈のようにすでにモデルオーディションで評価を得ていたケースもある。中条あやみや綾瀬はるかのように、CM出演後も映画やドラマなど複数の分野でキャリアを築いた人もいる。

歴代出演者の現在を調べる場合は、CMの出演時期と、その後の俳優・モデル・歌手としての活動を分けて確認すると、より正確に理解できる。

【よくある質問】ポカリスエットCMの歴代女優に関するFAQ

Q1：ポカリスエットCMの初代女優は誰ですか？

A1：初代イメージガールは森高千里です。1986年の第1回ポカリスエット・イメージガールコンテストでグランプリを獲得し、CMに出演しました。

Q2：ポカリガールの代表的な歴代女優は誰ですか？

A2：森高千里、宮沢りえ、一色紗英、中山エミリ、後藤理沙、鈴木杏、綾瀬はるか、川口春奈、中条あやみ、八木莉可子、茅島みずき、汐谷友希、中島セナ、池端杏慈、椿などが代表的です。

Q3：綾瀬はるかは何年にポカリスエットのCMに出演しましたか？

A3：主な出演時期は2005〜2006年です。Mr.Childrenの「未来」を使用したCMなどで知られています。

Q4：中条あやみと八木莉可子はどちらが先ですか？

A4：中条あやみが先です。中条は2015年、八木莉可子は2016年にブランドキャラクターとして起用されました。

Q5：2026年最新のポカリスエットCMに出演している女優は誰ですか？

A5：吉田羊と鈴木梨央です。2026年4月には大関・安青錦との共演CMも放映され、母娘シリーズ第25弾となりました。

Q6：吉田羊と鈴木梨央はいつからポカリスエットのCMに出演していますか？

A6：2015年1月からです。吉田羊が母親役、鈴木梨央が娘役を演じる「ポカリ、のまなきゃ。」シリーズで共演しています。

Q7：池端杏慈と椿はどちらか一人が主演だったのですか？

A7：いいえ。2023年のCMでは、ポカリスエット史上初のダブルヒロインとして2人が起用されました。2024年のCMにもそろって出演しています。

Q8：ポカリガールは現在も新人女優の登竜門なのですか？

A8：若手出演者の起用は現在もポカリスエットの広告の特徴の一つです。ただし、近年はダブルヒロインや学生集団、母娘、アスリートなど出演者の構成が多様化しています。昔ながらの一人の新人女優を中心とした形式だけではありません。

まとめ：ポカリスエット歴代女優の系譜は時代とともに進化している

ポカリスエットの歴代CMを振り返ると、1986年の森高千里から宮沢りえ、一色紗英、綾瀬はるか、川口春奈、中条あやみ、八木莉可子へと、時代を代表する若手女優たちがブランドの顔を務めてきた。

2020年代には汐谷友希、中島セナ、池端杏慈、椿らが青春CMを彩り、従来の一人のヒロインを中心とする広告から、ダブルヒロインや大勢の学生が参加する表現へと変化している。

そして2026年現在、吉田羊と鈴木梨央は母娘シリーズの中心として出演を続け、大関・安青錦との共演によって新しい広告表現にも挑戦している。

歴代出演者を調べる際に大切なのは、すべての出演者を一つの世代交代の列に並べないことだ。若手女優のイメージキャラクター、青春を描く集団CM、母娘シリーズ、アスリートとの共演は、それぞれ異なる目的を持つ広告展開である。

森高千里から池端杏慈・椿、そして吉田羊・鈴木梨央へ。ポカリスエットのCMが長く記憶されている理由は、出演者が変わっても、汗を流す人の前向きな姿や青春の輝きを映し続けていることにある。今後どのような新しい出演者が登場するのかも、歴代CMを追いかける楽しみの一つだ。

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